預(yù)防保健/適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

增進(jìn)健康靠自己 一日保健術(shù) 早晨醒來賴會(huì)兒床 對(duì)鏡觀色 漱口 冷水浴臉 護(hù)膚 晨飲一杯水 適量運(yùn)動(dòng) 梳頭 浴手 搓面 活動(dòng)頸部 縮唇呼氣 彎腰 散步 慢跑 登高運(yùn)動(dòng) 便后察病 不忘進(jìn)早餐 合理膳食 多喝茶 不吸煙 學(xué)會(huì)午睡 熱水坐浴和泡足 適度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科學(xué)安排作息時(shí)間 提高工作效率 注意肌體協(xié)調(diào)平衡 培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好 每周娛樂半天 自得其樂 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

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進(jìn)補(bǔ)，是祖國醫(yī)學(xué)的一大特色。對(duì)體質(zhì)虛弱的腦力勞動(dòng)者尤其必要，是項(xiàng)有益的健康投資，但進(jìn)補(bǔ)要得當(dāng)。

（1）進(jìn)補(bǔ)宜“因人而異”、“因癥而異”。

（2）遇有“虛不受補(bǔ)”的病人，宜①補(bǔ)藥量不宜過大；②調(diào)理脾胃功能為先；③不可強(qiáng)補(bǔ)，可由少補(bǔ)過度到多補(bǔ)。

（3）感冒發(fā)熱或慢性舊疾遷延不愈，久病有瘀血內(nèi)阻時(shí)，氣候炎熱且有不良反應(yīng)，如食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛和牙齦虛浮出血等，可說是“進(jìn)補(bǔ)反被補(bǔ)藥害”。

（傅善來）

自得其樂 | 附錄

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