預(yù)防保健/一日保健術(shù)

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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

增進(jìn)健康靠自己 疲勞是萬(wàn)病之源 一日保健術(shù) 早晨醒來(lái)賴會(huì)兒床 對(duì)鏡觀色 漱口 冷水浴臉 護(hù)膚 晨飲一杯水 適量運(yùn)動(dòng) 梳頭 浴手 搓面 活動(dòng)頸部 縮唇呼氣 彎腰 散步 慢跑 登高運(yùn)動(dòng) 便后察病 不忘進(jìn)早餐 合理膳食 多喝茶 不吸煙 學(xué)會(huì)午睡 熱水坐浴和泡足 適度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科學(xué)安排作息時(shí)間 提高工作效率 注意肌體協(xié)調(diào)平衡 培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好 每周娛樂半天 自得其樂 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 附錄

家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇目錄

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• 早晨醒來(lái)賴會(huì)兒床
• 對(duì)鏡觀色
• 漱口
• 冷水浴臉
• 護(hù)膚
• 晨飲一杯水
• 適量運(yùn)動(dòng)
• 梳頭
• 浴手
• 搓面
• 活動(dòng)頸部
• 縮唇呼氣
• 彎腰
• 散步
• 慢跑
• 登高運(yùn)動(dòng)
• 便后察病
• 不忘進(jìn)早餐
• 合理膳食
• 多喝茶
• 不吸煙
• 學(xué)會(huì)午睡
• 熱水坐浴和泡足
• 適度的性生活
• 充足睡眠、不熬夜
• 科學(xué)安排作息時(shí)間
• 提高工作效率
• 注意肌體協(xié)調(diào)平衡
• 培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好
• 每周娛樂半天
• 自得其樂
• 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

疲勞是萬(wàn)病之源 | 早晨醒來(lái)賴會(huì)兒床

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