預(yù)防保健/每周娛樂半天

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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

增進(jìn)健康靠自己 一日保健術(shù) 早晨醒來賴會(huì)兒床 對(duì)鏡觀色 漱口 冷水浴臉 護(hù)膚 晨飲一杯水 適量運(yùn)動(dòng) 梳頭 浴手 搓面 活動(dòng)頸部 縮唇呼氣 彎腰 散步 慢跑 登高運(yùn)動(dòng) 便后察病 不忘進(jìn)早餐 合理膳食 多喝茶 不吸煙 學(xué)會(huì)午睡 熱水坐浴和泡足 適度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科學(xué)安排作息時(shí)間 提高工作效率 注意肌體協(xié)調(diào)平衡 培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好 每周娛樂半天 自得其樂 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

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連續(xù)一周的緊張工作，需要好好休息一下。周末娛樂是一種積極的休息方式，對(duì)消除疲勞十分有益。周末星期天可偕家人、朋友盡情地玩半天，享受屬于自己的天倫、友誼之樂。亦可去公園或郊外逛逛，大千世界能使人心曠神怡，進(jìn)而使身心得以休整。

培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好 | 自得其樂

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