預(yù)防保健/冷水浴臉

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家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇

增進(jìn)健康靠自己 一日保健術(shù) 早晨醒來賴會(huì)兒床 對(duì)鏡觀色 漱口 冷水浴臉 護(hù)膚 晨飲一杯水 適量運(yùn)動(dòng) 梳頭 浴手 搓面 活動(dòng)頸部 縮唇呼氣 彎腰 散步 慢跑 登高運(yùn)動(dòng) 便后察病 不忘進(jìn)早餐 合理膳食 多喝茶 不吸煙 學(xué)會(huì)午睡 熱水坐浴和泡足 適度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科學(xué)安排作息時(shí)間 提高工作效率 注意肌體協(xié)調(diào)平衡 培養(yǎng)一項(xiàng)以上業(yè)余愛好 每周娛樂半天 自得其樂 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

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取干凈的自來水或井水、湖水、江河或池塘水，倒入木桶或浴池內(nèi)浴身，或直接到游泳池、江河、湖泊中去沐浴。冷水浴的時(shí)間可根據(jù)各人的體質(zhì)狀況而定，如水很冷，一般2～3分鐘即可。沐浴后用干毛巾擦干身體，直至皮膚發(fā)紅，穿好衣服，休息10分鐘。體質(zhì)差的人可局部洗、擦，也可用冷水洗臉。

冷水浴能興奮神經(jīng)，刺激心血管功能，強(qiáng)壯體質(zhì)，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力。

漱口 | 護(hù)膚

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