節(jié)后綜合癥
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“假期綜合癥”并非疾病，是人們?cè)陂L假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂和人體免疫力系統(tǒng)紊亂癥狀。如：焦慮或者憂郁、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。
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節(jié)后綜合癥的原因
假日打亂了正常工作時(shí)期的生活規(guī)律，如通宵K歌、聚眾打牌、頻繁聚餐等一系列活動(dòng)完全打亂了生物鐘，飲食起居各方面都發(fā)生了變化，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，催生了消化不良、視覺疲勞、上班恐懼等癥狀的出現(xiàn)。
節(jié)后綜合癥的診斷
表現(xiàn)：長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。
癥狀三：上班恐懼
表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒。
癥狀四：旅游后遺癥
表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。
節(jié)后綜合癥的鑒別診斷
與其他原因引起的心理，身體癥狀相互鑒別。
癥狀一：疲勞
表現(xiàn)：長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。
癥狀三：上班恐懼
表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒。
癥狀四：旅游后遺癥
表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。
節(jié)后綜合癥的治療和預(yù)防方法
上班族
上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應(yīng)保持平常心適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，進(jìn)行自我調(diào)整。
一是采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。
二是調(diào)整心理，盡快收心?？梢员M快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。
三是做好自我調(diào)節(jié)。如多閱讀報(bào)刊，聽聽音樂，提前安排工作計(jì)劃。
四是做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
五是調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。每天還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。
老人
平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團(tuán)聚，一下子進(jìn)入興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失去往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開，老人一下子又進(jìn)入安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應(yīng)，加之打亂的作息時(shí)間一時(shí)難以恢復(fù)，這時(shí)老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)其他身體疾病。為此，對(duì)老年人我們要特別關(guān)愛。
專家建議，節(jié)后老年人應(yīng)注意休息，恢復(fù)因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶外活動(dòng);要調(diào)整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動(dòng)，和平日里的老伙伴多進(jìn)行溝通交流。對(duì)于兒女來說，上班后要常常給父母打電話，多與老人進(jìn)行
思想交流，讓老人有一個(gè)緩沖的余地，做好充分的心理準(zhǔn)備。若有必要，可帶老人進(jìn)行一次體檢，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。并且盡量?；丶铱纯锤改?，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。
學(xué)生
節(jié)假日，是孩子們最開心的時(shí)候，而節(jié)后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書，覺得學(xué)習(xí)沒意思、太累等厭學(xué)行為，甚至憷開學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。
家長要盡快幫助孩子們做好開學(xué)準(zhǔn)備
第一，調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。
第二，制定計(jì)劃，做好開學(xué)準(zhǔn)備。家長要幫助孩子盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可適當(dāng)布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書，去書店看看。一個(gè)良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響。
第三，調(diào)整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食清淡、定時(shí)，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。
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