預防保健/經(jīng)期衛(wèi)生

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家庭醫(yī)學百科·預防保健篇

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行經(jīng)期間，不但全身抵抗力較差，易于感受疾病，并且由于子宮頸微張、子宮內(nèi)膜剝落留有創(chuàng)面及陰道酸度降低而抑制細菌生長的自然防御作用有所削弱，一旦致病菌入侵，極易引起生殖器官炎癥。所以，經(jīng)期必須注意以下幾點：

注意清潔衛(wèi)生　月經(jīng)墊宜用質(zhì)地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙，應以勤換為原則。經(jīng)期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防臟水進入陰道。此外，大便后，要從前向后揩拭，以防污染陰道。

注意保暖，避免受涼　經(jīng)期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動、也不可坐泥地、磚地或水泥地。因為，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內(nèi)血管攣縮而引起痛經(jīng)或月經(jīng)驟停。此外，經(jīng)期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。

保持心情舒暢　精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而引起月經(jīng)失常或加重經(jīng)期反應。脾氣急躁者，更需注意克制，否則過于激動，很有可能使月經(jīng)量減少或突然停止。

飲食適當，睡眠充足　飲食方面應避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血。注意勞逸結合，調(diào)整作息時間，入夜早眠。

不參加重體力勞動，避免劇烈運動　行經(jīng)期間，一般體力勞動和戶外活動不但無害，反而可促進盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸和墜脹等感覺。然而，過重的體力勞動和劇烈運動可使盆腔血流過速，引起經(jīng)量過多或經(jīng)期延長。

正常月經(jīng) | 痛經(jīng)

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