氣功外氣療法/乾坤運轉(zhuǎn)功

跳轉(zhuǎn)到：導(dǎo)航, 搜索

氣功外氣療法

練氣
- 動功
  - 易筋經(jīng)
  - 九九陽功
  - 揉腹壯丹功
  - 乾坤運轉(zhuǎn)功

乾坤運轉(zhuǎn)功是通過兩手在人體上下、左右、前后三個位置上運轉(zhuǎn)以行周身陰陽之氣機。使陰陽二氣上達于手循環(huán)交流，以鍛煉周身之氣機，提高手法對氣的感知程度。是導(dǎo)氣、發(fā)功的必練的功法。

（一）預(yù)備。取坐式或站式。以站式為例：松靜站立，兩腳與肩等寬，全身放松，自然呼吸，排除雜念，兩目輕閉，舌抵上腭，兩手合十當胸成佛掌式待勢。

（二）上下抱球運轉(zhuǎn)。兩手掌在胸、腹前自然伸開，呈抱球狀。男左手在上（女右手在上），拇指與膻中穴同高；右手在下，小魚際與肚臍平。兩手內(nèi)勞宮相對。呼吸自然，意想兩手抱一球（陰陽太極球），陰陽之氣在兩手之間循環(huán)。先用意吸一口氣入丹田，呼氣時從丹田將氣送入兩掌之間，隨之兩掌用內(nèi)勁推、拉數(shù)次。有氣牽引或撐張感后，兩手推動氣球，左手向左旋轉(zhuǎn)，右手向右旋轉(zhuǎn)，似搓球之狀，做天數(shù)25次。然后兩手再向相反方向旋轉(zhuǎn)搓球，做地數(shù)30次。自然呼吸，意存兩手掌。抱球靜守片刻。

（三）左右抱球運轉(zhuǎn)。兩手在胸腹兩側(cè)自然伸開，呈抱球狀，兩內(nèi)勞宮穴相對，兩拇指與膻中穴同高，意想兩手抱球。先吸一口氣入丹田，再呼氣送入兩手之間，隨之兩手左右用內(nèi)勁推、拉數(shù)次。有氣牽引或撐張感后，兩手推動氣球，左手向左旋轉(zhuǎn)，右手向右旋轉(zhuǎn)，做天數(shù)25次。然后兩手再向相反方向旋轉(zhuǎn)，做地數(shù)30次。自然呼吸，意存兩手掌，抱球靜守片刻。

（四）日月輪轉(zhuǎn)。左手在上，平天突穴；右手在下，平神闕穴，兩掌心向內(nèi)，如懷中抱物狀。先吸一口氣入丹田，然后呼氣、運氣于兩手之間，用內(nèi)勁將兩手與胸、腹推、拉數(shù)次。待有氣感后，左手向外轉(zhuǎn)，右手向內(nèi)轉(zhuǎn)，兩手、前臂內(nèi)外輪轉(zhuǎn)，做天數(shù)25次。然后兩手再向相反方向輪轉(zhuǎn)，做地數(shù)30次．最后兩手在胸前合十，成佛掌式收功。