失眠多夢(mèng)
對(duì)
失眠多夢(mèng)
的源代碼
跳轉(zhuǎn)到:
導(dǎo)航
,
搜索
編輯這個(gè)頁(yè)面須要登錄或更高權(quán)限!
您剛才的請(qǐng)求只有這個(gè)用戶組的用戶才能使用:
自動(dòng)確認(rèn)用戶
如果您還沒(méi)有登錄請(qǐng)
登錄
后重試。A+醫(yī)學(xué)百科是一個(gè)開(kāi)放式網(wǎng)站,修改本站大部分內(nèi)容僅須要
花10秒鐘時(shí)間創(chuàng)建一個(gè)賬戶
。 如果您已經(jīng)登錄,本頁(yè)面可能是受保護(hù)的內(nèi)容。如果您認(rèn)為有修改的必要,請(qǐng)
聯(lián)系本站管理人員
。
條目源代碼:
<b>失眼</b><b>[[多夢(mèng)]]</b>常由[[精神緊張]],思慮過(guò)度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的[[生理]]現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。 [[失眠]]的表現(xiàn)有入睡困難.不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.早醒、醒后無(wú)法再入睡.頻頻從[[惡夢(mèng)]]中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng).睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù).發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致[[神經(jīng)衰弱]]和[[抑郁癥]],而神經(jīng)衰弱患者的[[病癥]]又會(huì)加重失眠。失眠會(huì)引起人的[[疲勞]]感、不安、[[全身不適]]、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、[[頭痛]]、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥?! ?==生活常識(shí)== 睡前不宜[[興奮]]。睡眠是[[大腦]][[神經(jīng)細(xì)胞]]由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮,勢(shì)必影響抑制過(guò)程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書(shū)用腦,要盡量避免思考難題,不要聽(tīng)驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、[[噪聲]]或振動(dòng)等。 睡前不吃東西。人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),[[消化系統(tǒng)]]的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,[[橫膈]]肌向上抬,[[胸部]]受壓,人躺在床上會(huì)感到[[呼吸]]不暢,影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說(shuō):“胃不和,則寐不安?!彼俺詵|西會(huì)妨礙睡眠,睡后多夢(mèng)。 此外,濃茶、[[咖啡]]等飲料具有[[興奮性]]和刺激性,不宜睡前飲服。 睡前放松活動(dòng)。睡前1~2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打[[太極拳]],做做有氧運(yùn)動(dòng),自我[[按摩]]一下腰背,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……使大腦[[神經(jīng)]]和周身[[肌肉]]充分放松,對(duì)入睡很有幫助。 睡前洗臉洗腳。睡前洗洗手和臉,可以清潔[[手掌]]和面部的[[皮膚]],促進(jìn)頭面部及[[上肢]]的[[血液循環(huán)]],對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,對(duì)入睡有一定的幫助。 睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少[[霉菌感染]]的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)[[下肢]]血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用[[溫?zé)醈][[水泡]]腳是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。 當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。 睡前應(yīng)開(kāi)窗。人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體[[代謝]]的需要。睡前打開(kāi)窗戶通風(fēng),保證室內(nèi)空氣新鮮,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。 睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如[[西瓜]]、稀飯),由于[[膀胱]]充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼[[感冒]]。因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床?! ?==[[物理療法]]== 物理療法具有無(wú)副作用、依賴(lài)性療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激[[療法]]這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦,能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善[[失眠多夢(mèng)]]病癥的[[神經(jīng)遞質(zhì)]]和[[激素]],如5-[[羥色胺]]、已酰[[膽堿]],這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng),能夠全面改善失眠患者多夢(mèng)、早醒、入睡困難等,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的[[頭暈]]、注意力下降、情緒煩躁等[[癥狀]]。 [[分類(lèi):失眠]]
返回到
失眠多夢(mèng)
。
個(gè)人工具
登錄/創(chuàng)建賬戶
名字空間
頁(yè)面
討論
查看
閱讀
繁體/正體
編輯修改
修訂歷史
動(dòng)作
搜索
導(dǎo)航
首頁(yè)
大醫(yī)精誠(chéng)
人體穴位圖
中藥圖典
全國(guó)醫(yī)院列表
醫(yī)學(xué)電子書(shū)
藥品百科
中醫(yī)百科
疾病診斷
急救常識(shí)
疾病查詢(xún)
中藥百科
中醫(yī)方劑大全
怎樣看化驗(yàn)單
全國(guó)制藥企業(yè)
醫(yī)科院校大全
醫(yī)事漫談
醫(yī)學(xué)下載
醫(yī)學(xué)視頻
推薦工具
醫(yī)學(xué)網(wǎng)站大全
醫(yī)學(xué)詞典
醫(yī)學(xué)資訊博客
功能菜單
添加頁(yè)面
志愿者招募中
積分排名
關(guān)于廣告
網(wǎng)站事務(wù)
最近更改
工具箱
鏈入頁(yè)面
鏈出更改
所有特殊頁(yè)面
本站內(nèi)容由網(wǎng)友添加和整理,僅供學(xué)習(xí)和參考。站內(nèi)信息不一定準(zhǔn)確、全面或最新。
網(wǎng)站內(nèi)容不應(yīng)成為診斷或治療疾病的最終依據(jù)。A+醫(yī)學(xué)百科提醒網(wǎng)友,如有身體不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
本站的全部文本內(nèi)容在
知識(shí)共享 署名-相同方式共享 3.0協(xié)議
之條款下提供。
隱私政策
關(guān)于A+醫(yī)學(xué)百科
免責(zé)聲明